Macovei Daniel

In calitate de antrenor personal vreau sa ofer programe de antrenament personalizate pentru dezvoltarea masei musculare, intretinere, tonifiere, slabire, ingrasare, pentru dobandirea unei  forme fizice de invidiat si aspectul fizic dorit in cel mai scurt timp. Mi-as dori sa ofer sfaturi nutritionale si diete personalizate pentru slabire, intretinere, refacere a organismului. Am inceput chiar sa antrenez si dupa nici o saptamana am primit un feedback pozitiv din partea elevei mele in care imi multumeste pentru starea de bine care i-am indus-o prin antrenamentele intense.



Este nevoie de o strategie care sa dea rezultate, metode eficiente, pentru a nu iti pune sanatatea in pericol, evitarea riscul accidentarilor care pot aparea atat de usor in cazul in care esti incepator intr-ale sportului. De asemenea,  in calitate de antrenor, doresc sa ii ajut pe cei aflati in situatia in care motivatia scade, continuind sa ii motivez si sa le  amintesc de obiectivele pe care si le-au propus la inceput: sanatate, forta si trup armonios.

Cat de important e fitness-ul?

Cat de important e fitness-ul?

Spunem ca vom invata mai mult, ca vom cumpara ce avem nevoie, dar nu o facem niciodata. Tot amanam exercitiile fizice din cauza unor conjuncturi speciale – asa ca nu mai facem sport. Intre timp, tonusul nostru are de suferit.
Trebuie sa intelegi ca orice fel de exercitiu e mai bun decat lipsa totala de miscare. E posibil sa spui ca inca nu ai luat lectii si vrei sa inveti mai mult despre miscari inainte de a incepe…

Mai bine apuca-te direct sa practici exercitiile respective!
Bineinteles ca cel mai bine poti invata daca mergi la anumite cursuri specializate. Dar daca vrei sa incepi in program de alergare si inca nu ai gasit pantofii potriviti, iesi mai bine la o plimbare. Sau incearca inotul. Orice faci, mentine-te in miscare.
Nu uita de incalzire! Procesul trebuie sa dureze intre 5 si 20 de minute. Se poate combina mersul rapid cu pasi marunti, cu masajele si intinderile usoare, pentru a obtine o incalzire perfecta. Aceasta trebuie sa fie suficient de buna pentru a ridica ritmul cardiac si a pregati muschii pentru activitatile de durata.

Cei care fac fitness au somnul profund si odihnitor. Exercitiile fizice regulate contribuie la tranzitia intre ciclurile si fazele de somn, le face sa fie naturale si mai fine astfel calitatea somnului este mai buna. De asemenea fitness-ul ajuta pe cei care il practica sa faca fata grijilor si stresului, sa devina mai relaxati si sa doarma linistiti in timpul noptii.

Provocare

1.Abdomene
2.Flotari
3.Genuflexiuni

Ce spui sunt exercitii grele??? eu nu cred asta….
PROVOCAREA pe care ti-o propun este:

In reprize de cate 1 minut tu trebuie sa faci (daca termini mai repede,restul de secunde care raman te poti odihni):

-5 abdomene
-10 flotari
-15 genuflexiuni

Timp de lucru 15 reprize adica 15 minute de exercitii. Vi se pare usor??? Eu cred ca nu.

Iti spun sincer, vei face febra, dar ai tot sprijinul meu pentru a o duce pana la capat. Sa faci incalzire inainte iar dupa sa ai grija la scari.
Astept sa-mi scrii si sa-mi spui parerea ta sincera!