Cat de important e fitness-ul?
Spunem ca vom invata mai mult, ca vom cumpara ce avem nevoie, dar nu o facem niciodata. Tot amanam exercitiile fizice din cauza unor conjuncturi speciale – asa ca nu mai facem sport. Intre timp, tonusul nostru are de suferit.
Trebuie sa intelegi ca orice fel de exercitiu e mai bun decat lipsa totala de miscare. E posibil sa spui ca inca nu ai luat lectii si vrei sa inveti mai mult despre miscari inainte de a incepe…
Trebuie sa intelegi ca orice fel de exercitiu e mai bun decat lipsa totala de miscare. E posibil sa spui ca inca nu ai luat lectii si vrei sa inveti mai mult despre miscari inainte de a incepe…
Mai bine apuca-te direct sa practici exercitiile respective!
Bineinteles ca cel mai bine poti invata daca mergi la anumite cursuri specializate. Dar daca vrei sa incepi in program de alergare si inca nu ai gasit pantofii potriviti, iesi mai bine la o plimbare. Sau incearca inotul. Orice faci, mentine-te in miscare.
Nu uita de incalzire! Procesul trebuie sa dureze intre 5 si 20 de minute. Se poate combina mersul rapid cu pasi marunti, cu masajele si intinderile usoare, pentru a obtine o incalzire perfecta. Aceasta trebuie sa fie suficient de buna pentru a ridica ritmul cardiac si a pregati muschii pentru activitatile de durata.
Cei care fac fitness au somnul profund si odihnitor. Exercitiile fizice regulate contribuie la tranzitia intre ciclurile si fazele de somn, le face sa fie naturale si mai fine astfel calitatea somnului este mai buna. De asemenea fitness-ul ajuta pe cei care il practica sa faca fata grijilor si stresului, sa devina mai relaxati si sa doarma linistiti in timpul noptii.
Bineinteles ca cel mai bine poti invata daca mergi la anumite cursuri specializate. Dar daca vrei sa incepi in program de alergare si inca nu ai gasit pantofii potriviti, iesi mai bine la o plimbare. Sau incearca inotul. Orice faci, mentine-te in miscare.
Nu uita de incalzire! Procesul trebuie sa dureze intre 5 si 20 de minute. Se poate combina mersul rapid cu pasi marunti, cu masajele si intinderile usoare, pentru a obtine o incalzire perfecta. Aceasta trebuie sa fie suficient de buna pentru a ridica ritmul cardiac si a pregati muschii pentru activitatile de durata.
Cei care fac fitness au somnul profund si odihnitor. Exercitiile fizice regulate contribuie la tranzitia intre ciclurile si fazele de somn, le face sa fie naturale si mai fine astfel calitatea somnului este mai buna. De asemenea fitness-ul ajuta pe cei care il practica sa faca fata grijilor si stresului, sa devina mai relaxati si sa doarma linistiti in timpul noptii.
Niciun comentariu:
Trimiteți un comentariu